Kropslig og relationel psykoterapi
Individuelle samtaler i rolige omgivelser i Horslunde på LollandHjertelig velkommen
Inden du læser videre, så giv dig selv et øjeblik, hvor du mærker dit åndedræt, det skal ikke være på en bestemt måde, blot læg mærke til det.
Mennesker, der kommer til mig oplever ofte, at livet er kommet ud af balance, – for fyldt, for hurtigt eller for tomt.
Måske viser det sig hos dig som:
- angst, depression, uro eller overtænkning
- stress eller følelsen af at være overbelastet
- nedtrykthed eller manglende livsglæde
- en aktuel eller gammel livskrise
- traumer eller belastende livserfaringer
- udfordringer i relationer, parforhold eller i forældreskabet
- vanskeligheder med grænser og selvværd
- tilbagevendende mønstre, du ønsker at forstå og forandre
- spænding eller smerter i kroppen
Måske har du gennem længere tid båret mere, end kroppen og nervesystemet kan rumme alene. Måske er du blevet god til at klare dig selv og holde sammen på det hele udadtil, mens noget indeni længes efter støtte, ro eller forandring.
Vi er nysgerrige sammen
Selvom udfordringerne kan se forskellige ud, hænger de ofte sammen med måden, vi har lært at være i verden på. Mange af os har mistet kontakten til vores egen naturlighed og til kroppens signaler, vores behov og vores indre kompas, som en kærlig beskyttelsesstrategi. Terapien kan være en mulighed for langsomt at genopdage den forbindelse. Og lige der, kan noget nyt opstå.
Vi undersøger sammen det, der fylder, både gennem samtale og små invitationer til kropslige øvelser, for gradvist at skabe mere kontakt, forståelse og plads til det, der er. Når vi begynder at mærke kroppen, lytte til dens signaler og møde os selv med større opmærksomhed, opstår der ofte nye muligheder for regulering, forandring og livskraft.
At tage det første skridt
Jeg ved, at det for mange kan være et stort og for nogen et svært skridt at tage kontakt til en terapeut.
Måske har du overvejet det længe. Måske er du i tvivl om, hvorvidt det, du oplever, er “nok”. Måske får du tanken, – at det burde du kunne klare selv eller det går nok væk af sig selv. Eller måske mærker du blot en fornemmelse af, at noget, du ikke helt kan sætte ord på, kalder på opmærksomhed eller støtte.
Det er helt naturligt.
Ofte begynder processen længe før den første samtale. Den begynder i det øjeblik, hvor vi stopper op og bliver nysgerrige på, hvordan vi egentlig har det. Når vi begynder at orientere os mod noget andet end det, vi plejer.
Hvis du læser med her, er du måske allerede i gang.
Du behøver ikke vide præcist, hvad du søger, eller hvor vejen fører hen. Det er nok, at du mærker, at noget i dig har brug for opmærksomhed.
Hvis du ønsker det, er du velkommen til at tage kontakt. Så kan vi sammen undersøge, om jeg er den rette til at støtte dig.
Og måske begynder det hele netop dér – i det øjeblik, hvor vi stopper op og mærker det, der er til stede lige nu.
Individuelle samtaler:
1 1/2 time: 1350,-
1 time: 950,-
Du er velkommen til at skrive en sms til mig eller ringe. Tlf. 27203059
Du kan også skrive en mail til mig: kontakt@stinepedersen.dk
Skal hydrogen terapi være en del af din proces?
Du behøver ikke kunne mærke din krop for at starte i terapi her. Det eneste, der kræves, er en nysgerrighed på, hvad der kan ske, når du begynder at lytte.
Krop og psyke hænger sammen
Derfor giver det mening at arbejde med helheden
Når vi gennemgår livsovergange, længerevarende belastning, traumer eller perioder med angst, stress, uro eller overvældelse, reagerer kroppen ofte før ordene. For mange mennesker viser det sig som spænding, træthed, rastløshed, fravær eller en fornemmelse af at være afkoblet fra sig selv. Det er ikke tegn på svaghed, men udtryk for et nervesystem, der forsøger at beskytte og tilpasse sig.
- Stress kan vise sig som en krop, der har svært ved at finde ro. Du kan opleve spændinger, søvnproblemer, tankemylder, uro eller en følelse af konstant at være “på”. Når belastningen har stået på for længe, kan kroppen kollapse hvor alt energien kan forsvinde.
- Angst viser sig ofte som et nervesystem i alarmberedskab. Hjertet banker hurtigere, kroppen spænder op, vejrtrækningen ændrer sig, og tankerne kredser om det, der kan gå galt.
- Traumer handler ikke kun om det, der er sket, men om hvordan kroppen stadig bærer oplevelsen. Det kan vise sig som uro, overvældelse, følelsesløshed, anspændthed eller en oplevelse af ikke helt at være til stede.
- Depression påvirker både sind og krop. Du kan opleve træthed, manglende energi, tyngde i kroppen, søvnforstyrrelser og en følelse af at være afkoblet fra glæde, lyst eller mening.
At arbejde med kroppen handler ikke om at præstere eller mærke “rigtigt”. Det handler om langsomt at lære kroppens signaler at kende og opdage, hvordan sansning, tempo og kontakt kan støtte regulering og sammenhæng. For nogle bliver kroppen en indgang til at forstå det, der ellers er svært at sætte ord på. For andre bliver den et sted at lande, når tankerne kører. Dette arbejde tager tid – med respekt for, at forandring ikke kan presses frem.
For mange begynder terapi med angst, stress, traumer eller andre livsudfordringer. For nogle vækker processen også en nysgerrighed på at lære sig selv dybere at kende. Når vi kommer i tættere kontakt med kroppen, vores mønstre og det, der former os, opstår der ofte en forandring, som ikke kun handler om at få det bedre, men om at leve mere i overensstemmelse med den, vi er. Læs mere under fordybende forløb.
Hvis du er nysgerrig på, hvordan mange oplever processen, kan du læse med herunder.
Når kroppen begynder at skabe plads
Mange kommer i terapi med et ønske om at få mindre uro, færre svære følelser eller mere ro i hverdagen.
Det kan derfor virke paradoksalt, når man efter en periode i terapi oplever, at der pludselig dukker flere følelser op.
Måske bliver du lettere berørt.
Måske mærker du sorg, vrede eller sårbarhed tydeligere.
Måske opdager du et ubehag, som tidligere ikke var så tilgængeligt.
Det kan føles som et skridt tilbage.
Men ofte er det ikke det.
Når vi arbejder kropsligt, arbejder vi ikke kun med tanker og forståelse. Vi arbejder også med de mønstre, som kroppen gennem tiden har udviklet for at passe på os.
Gennem nærvær, opmærksomhed og kropslige øvelser inviterer vi til små forandringer i kroppen. Spændinger kan begynde at give slip. Åndedrættet kan få mere plads. Vævet bliver mere levende. Nervesystemet får mulighed for gradvist at organisere sig på nye måder.
Små forandringer i kroppen kan skabe små forandringer i nervesystemet.
Og små forandringer i nervesystemet kan skabe nye muligheder i livet.
Det, der før beskyttede dig
Vi mennesker finder alle måder at håndtere ubehag på.
Nogle trækker sig fra andre. Nogle bliver vrede eller giver andre skylden. Nogle holder sig konstant beskæftiget. Nogle dulmer med mad, sukker, alkohol, skærme eller andre strategier.
Der er sjældent noget forkert ved disse reaktioner. De opstår ofte som intelligente forsøg på at regulere noget, som på et tidspunkt var for svært at være med.
Problemet er ikke strategierne i sig selv. Problemet opstår, når de bliver den eneste måde, vi kan håndtere vores indre liv på.
Når kapaciteten vokser
Efterhånden som kroppen og nervesystemet oplever mere tryghed, opstår der ofte noget interessant.
Den energi, der tidligere blev brugt på at holde følelser væk, bliver ikke længere brugt på samme måde.
Det betyder, at følelser og oplevelser, som før var for overvældende, kan begynde at komme til syne.
Ikke fordi du får det værre. Men fordi dit system nu har lidt mere kapacitet til at mærke det.
Det, som tidligere måtte holdes på afstand for at beskytte dig, får nu mulighed for at blive mødt.
Sorgen, vreden, skuffelsen, savnet, sårbarheden, hjælpeløsheden, skammen.
Følelser og tilstande som hele tiden har været der, men som nervesystemet måske ikke tidligere havde mulighed for at rumme.
Heling føles ikke altid behageligt
En almindelig misforståelse er, at heling altid skal føles rart.
I virkeligheden indebærer heling ofte, at vi gradvist bliver i stand til at mærke mere af det, der allerede er der.
Derfor kan processen til tider opleves ubehagelig. Ikke fordi noget går galt. Men fordi der bliver plads til noget, som tidligere måtte holdes nede.
Forskellen er, at du ikke længere står alene med det.
I terapien arbejder vi med at skabe den nødvendige støtte, så følelserne kan mærkes i et tempo, som nervesystemet kan følge med til.
Målet er ikke at slippe af med følelserne. Målet er at udvikle en større indre kapacitet til at være med dem.
For når vi kan være med vores følelser uden at blive overvældet af dem eller flygte fra dem, opstår der ofte mere frihed, mere nydelse, flere valgmuligheder og en dybere kontakt til os selv. Og en stor side gevinst er, at vi bedre kan støtte vores børn eller andre relationer i deres følelser og tilstande, så de ikke skal blive alene i dem.