fbpx

Følg mig og læs mine seneste indlæg her.

Seneste indlæg

Tilmeld dig nyhedsbrevet

Kursus og uddannelse

Jeg tilbyder lige nu spædbarnsterapi uddannelsen på Lolland

Naturen og åndedrættet

Opstart 29. august 2019

 

En vej til et godt fysisk og psykisk helbred.

Vi går i en gruppe på 6-8 deltagere i naturen. Vi går i stilhed og med snak, med bevidsthed og uden noget fokus. Vi træner vores åndedræt, kropsfornemmelser og opmærksomhed. Øvelser du også vil kunne tage med dig hjem, og bruge i din hverdag. Det hele vil du nænsomt blive guidet igennem, og du kan tage det ind, der er brug for og overskud til.
  • Åndedrætsøvelser
  • Mindfull walking
  • Nærværs og opmærksomhedstræning
  • Kropsfornemmelse
  • Fællesskab

Et forløb vil give dig mulighed for at:

  • Øge din livsglæde
  • Give ro og humørløft
  • Bedre kunne håndtere stress og angst
  • Sjældnere hovedpine og migræne
  • Mindske nakke og rygsmerter
  • Forbedre kropsholdning
  • Fordøjelsessystem forbedres
  • Sænke blodtrykket
  • Øge hukommelsen
  • Præstationsevne forbedres
  • Større selvkontrol
  • Øge kreativitet
  • Stærkere immunforsvar
  • Dæmpe tankemylder
  • Selvværd højnes
  • Koncentrationsevne forbedres
  • Bedre kontakt til følelser
  • Mere fokus på at leve i nuet

 

Hvad kan naturen og åndedrættet?

Naturen
Der findes efterhånden solid og evidensbaseret forskning i at bruge naturen og omgivelserne til at øge livskvalitet, håndtere kroniske sygdomme, afhjælpe stress, angst og depression.
Det skaber en højere aktivitet af de såkaldte alfa-hjernebølger, som associeres med øget serotonin.
Serotonin er det stof i hjernen, der blandt andet forbedrer kommunikation mellem hjerneceller. Det spiller blandt andet en rolle, når det handler om at stabilisere vores humør.
Så der sker noget med os, når vi befinder os i naturen, og når vi betragter den. Både fysisk og psykisk. Vi føler os beroligede, vores tankemønstre påvirkes og vores evne til at præstere forbedres.
Åndedrættet
Uanset hvem du er og hvor du er i livet, kan du få noget ud af at rette større opmærksomhed mod åndedrættet. Ved at fokusere på og arbejde med vores vejrtrækning, kan vi stimulere vores kroppe til at blive langt sundere, gladere, mindre stresset, få mere overskud og energi samt øge koncentrationen. Faktisk kan en god vejrtrækning også hjælpe på fordøjelsen og den dårlige ryg og nakke blandt meget andet. De fleste er ikke klar over, at de ikke trækker vejret optimalt.
Alle kropsfunktioner er afhængige af den ilt, der sendes rundt i kroppen ved hjælp af vores vejrtrækninger. Ilt er vores cellers vigtigste næringsstof og mere end 90% af vores energi kommer fra åndedrættet. Jo bedre vi ilter cellerne i vores krop, desto bedre forhold har alle kroppens funktioner, herunder både krop og hjerne.
Når vi trækker vejret dybt og rigtigt, forbedrer vi vores fordøjelse og øger udrensningen i kroppen. Samtidig udsender kroppen mindre stresshormon, og det betyder at kroppen lettere giver slip på fedtdepoterne.
Den dybe vejrtrækning giver massage til især ryg og bækken og øger blodcirkulation.
Når vi ikke trækker vejret rigtigt, sker der en ophobning af affaldsstoffer, som kroppen i stedet forsøger at skille sig af med ved at presse dem igennem huden med urenheder og fedtet hud til følge.
Der er meget at vinde ved at begynde at træne åndedrættet.

 

Pris og Praktisk

1 ½ time: 275 kr. pr. person pr. gang.
Forløbet er på 12 gange, én gang om ugen.
Opstart torsdag d. 29. august 2019 kl. 09.45. og følgende 12 torsdage (undtagen uge 42)
Vi mødes på Reventlowvej 8, 4913 Horslunde. Vi går i alt slags vejr.
Når du tilmelder dig, bestemmer du selv om du vil betale efter hver gang eller hele beløbet samlet første gang. Dog skal du være opmærksom på, at du forpligter til at betale for alle 12 gange, selvom du bliver forhindret i at komme en dag.
Jeg håber at se dig:)
Tilmelding senest den 27. august 2019.

Send mail til kontakt@stinepedersen.dk

Andre foredrag

Der er ingen aktuelle foredrag. Tilmeld dig nyhedsbrev, eller følg med på facebook og instagram og bliv informeret. Jeg vil meget gerne have dig med